La via della guerriera 
Una programmazione di allenamento basata su  12  Settimana suddivisa in 4 allenamenti settimanali
Un programmazione che andrà a puntare principalmente  all'ipertrofia muscolare ma senza tralasciare la forza.( La Programmazione può avvenire perfettamente in home gym dato che gli esercizi sono personalizzbili ti serve solo una panca un rack e un bilanicere se ci sono dei manubri ancora meglio ma ogni esercizio può essere personalizabile )
 
Il focus di questo protocollo si baserà principalmente su una multi-frequenza e in gran parte utilizzeremo esercizi multi-articolari
Specializzazione e miglioramento di 3 muscoli principali
Gluteo , Femorale , Dorso 
 
Il volume allenante di questo ciclo di allenamento come vedrai è abbastanza alto Specialmente su questi 3 gruppi muscolari
 
QUESTA è LA STRADA INIZIALE PER LE TUE PROSSIME BATTAGLIE
UNA GUERRIERA E COLEI CHE DEVE AVERE UNA SOLIDITÀ IMBATTIBILE
 
Se sei una principessina lascia perdere non fa per te ,,
questo programma ti metterà a dura prova e se hai paura di romperti un'unghia ,,,, dai lascia perdere...
Se invece sei una vera guerriera,una tosta una che non molla mai   questo programma è la strada giusta per te !
hai una sola cosa da fare ,,, FARTI STRADA E COMBATTERE !!
In caso di dubbi potrai contattarmi al-email che troverai all'interno della programmazione o su instagram LicosNunzioGiordano
 
Cosa troverai all'interno di questo programma ?
 
1 . Un foglio di calcolo con intelligenza artificiale il grado di
calcolare i carichi da utilizzare su esercizi come
Panca,Squat,Stacchi  .
 
2 Una programmazione di allenamento basata su 4 allenamenti settimanali per un totale di 8 Settimana ,ma si può ripetere il protocollo perfettamente anche per 2 volte portando le giuste modifiche sul intensità di carico /  esercizi  , infatti grazie al potentissimo foglio di calcolo che ti darò sarai in grado di andare a modificare  questi parametri  .
 
3 Una guida  dove ti  spiegherò come affrontare al meglio questo protocollo
ma soprattutto ti darò informazioni  riguardo all'alimentazione .,
Come ben saprai io sono un sostenitore della dieta flessibile
Per questo troverai  dei macros a scopo informativo  con varie strategie che potrai usare nel tuo percorso tutto questo andando a calcolare il  tuo TDEE ( Calorie che bruci durante un giorno ) . dopo aver calcolato il tuo tdee sarai in grado di affrontare il tuo percorso
 
4 Un tutorial per capire come comportarsi con il foglio di calcolo IA
 
Se sei pronta alla battaglia fammelo sapere cliccando su